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“木桶效應”與健康長壽

起養生保健，長壽秘訣，那真是五花八門、眾說蒸足桶紛紜。有的說“不吸煙不喝酒，唱唱歌跳跳舞；不信教不參禪，練練氣功打打拳，”，也有的說“戒煙限酒，堅持快走”……但是，有一點幾乎是眾口一詞，那就是養生莫跟風，不能單打一。 眾所周知，盛水的木桶是由許多塊木板箍成的，盛水量也是由這些木板能量屋共同決定的。若其中一塊木板很短，則此木桶的盛水量就被短板所限制。這塊短板就成了這個木桶盛水量的“限制因素”(或稱“短板效應”)。若要使此木桶盛水量增加，只有換掉短板或將短板加長才成。人們把這一規律總結為“木桶原理”，或“木桶定律”，又稱“短板理論”。一只木桶能盛多少水，最終取決於最短的那根木條，這就是“木桶效應”。

　　同理，人的養生保健，延年益壽和木桶盛水一樣，其效果是由所采取的多項措施來決定的，即“養生木桶”的所有木條都加長到一定的長度，才能發揮其保健長壽的檜木桶效能，若只采取一兩項措施是達不到目的的。比如，銅雖是人體微量元素，但是不能缺少，尤其是老年人，如果缺銅，腦細胞中的色素氧化酶就會減少，活力就會下降，從而使人出現記憶力減退，思維混亂，反應遲鈍以及步態不穩，運動障礙等。

　　老年人要使自己健康長壽，還需針對自三溫暖烤箱身的具體情況，加長自己的“短木條”，做到“知短、補短、防短”，三管齊下，才能充分發揮延年益壽“木桶效益”的作用。具體講，首先生活要有目的。老年人也要眼光放得遠，心態擺得正，生活中希望和樂觀多於回憶。其次，要娛樂，勞逸結合，蒸腳桶學會玩樂，同時講究休息，特別要保證睡眠質量。三是生活要有規律。起居、飲食以及鍛煉都要定時、定量，持之以恆。四要注意鍛煉。包括頭腦鍛煉，腳部鍛煉，心理鍛煉和身體鍛煉。五要合理的膳食營養。堅持“食物寶塔”原則，即塔基食物多，愈向塔尖愈少。從下向上依次為糧食類主食、蔬菜和水果，魚、肉、蛋等動物性蛋白，脂肪、糖。多管齊下，辨證施治，才能健康長壽。