經期期間會流失一些維生素B
經期總是讓你煩躁 不管是生理還是心理都覺得萬分難受健康減重 恨不得自己是個男人 其實經期可是減肥瘦身變美的黃金時期呢，利用好它你就能變身絕對的美人哦！如何利用經期減肥 分享生理期減肥方法，教你月經期怎麼減肥，培養正確習慣，加速瘦身經後變窈窕
期那幾天總是特別讓人煩躁，不管是身體上還是心理上都特別不自在，一直在感嘆如果自己是男人就好了！其實如果你懂得把握方法，經期幾天說不定可以讓你變身纖瘦美人哦！經期減肥能讓你燃脂加速度，你一定聽說過，但是經期究竟如何減肥呢？快跟著來看看吧。
據計算，女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。雖然，你在經期可能會痛經、心情煩躁，但是不可否認，經期是女性減肥的黃金時期哦。專家提醒：“月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、減肥你都可以事半功倍。”
而荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。月經最後2天及月經後1周被專家稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。所言，在這段“燃脂福利期”，可以做適宜運動燃燒身體脂肪，塑身尤其對燃燒腹部的脂肪很有效哦。
建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜珈，15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作 在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動，比如快走。專家認為每小時6。5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。在快走時，要注意腹部用力，快速燃燒腹部脂肪。在運動後，你可能會覺得腹部有些緊繃，這是腹部脂肪分解必經過程，2至3天後腹部就能恢復柔軟哦
建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作；在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動，比如快走。專家認為每小時6。5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。在快走時，要注意腹部用力，快速燃燒腹部脂肪。在運動後，你可能會覺得腹部有些緊繃，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天後腹部就能恢復柔軟哦！
一項醫學調查顯示，在經期，其實女性的食欲比平時高25%。在月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。所以，一些有利於減肥瘦身的食物你都可以在這段時間來享用哦。尤其是下面的減肥食物可以多吃些哦！
為了補充經期所流失的營養素、礦物質。經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。尤其是紅豆哦，不僅能幫助身體排毒，還能補血。如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。
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