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立冬 型男塑身進行時
眼看冬天就要來臨了，不要以為在厚衣服的掩飾下塑身，你就可以放縱自己的體重。瘦身的最佳季節是冬季，瘦身成果保持的關鍵也是冬季。女人要瘦得妖嬈，男人則要穿得有型。在層層衣服的包裹下仍然掩飾不住你的好身材，是確保型男魅力依舊的關鍵——愛運動

　　首塑形最有效的莫過於有氧運動，健身房裡的跑步機、登山機是利用率最高的機器。然而在你賣力出汗的時候，你是否注意保護一下自己的膝蓋呢？

　　健康專家指出，膝蓋是人體損傷幾率比較大的關節，簡單的走路都可能對它產生磨損和消耗，更何況是在一定強度的運動中。根據調查表明，爬山時，膝蓋所承 受的壓力最大，尤其是下山時，軟骨之間的受力強度可以達到自身重量的3-6倍，關節內的潤滑液會隨著年齡的增長而減少。

　　其實，你並不用像劉翔般以最快速度往前衝，想要在運動中燃脂又不損傷膝蓋唯一的辦法就是：促進膝蓋關節潤滑液的分泌，能跑多慢就跑多慢，並且在整個過 程中保持均勻呼吸。因為慢跑時，可以放松和調節肌肉，促進身體的代謝，增加膝蓋潤滑液的分泌。按照距離計算，專家建議每兩個星期的總量要達到30公裡。按 照時間來計算，每個星期的慢跑時間不得低於6小時。通過長時間嘗試這種高舒緩、慢速度的跑步方式，膝蓋才能在緊張的高頻率的工作中解脫出來，變得更加堅 強。

　小腹——腹部專用的塑形霜，多是針對燃脂研發，在運動前塗抹可以發揮更大的功效。如果想要練出腰側線條，可以將塑形霜繞腹部塗抹一圈。塗抹時，如果能配合按摩手法，男人在運動時的燃脂消耗量會增加。

　　背部——男人的背部其實是最好保養的，如果鍛煉的同時可以注意背部滋潤度和緊致度的保養，40歲的年齡擁有20歲的背部線條一點也不難。

　　腿部——肌肉線條讓男人的腿看起來結實有力，不容易堆積脂肪。但是一條有型的牛仔褲因為大腿根部過粗而變得沒型，是很多男士遇到的著裝問題。男性大腿 根部也是橘皮易堆積的地方。精油按摩是手動去橘皮方法中最有效的，精油可以滲透至橘皮組織，按摩則可以加大精油功效的發揮。