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失眠也成為導致亞健康的原因之一，現治療失眠代人失眠率高達70%，主要表現為入睡困難或早醒，常伴有睡眠不深或多夢現代人那麼不妨試試下面的小妙招吧！

　　按摩療法：①揉百會穴(位於頭頂部正中線上，距前發際5寸處)50次；②擦按腎俞至關元俞(在第二至第五腰椎棘突旁開 1。5寸處)各50次；③摩按氣海穴、關元穴(位於前正中線上，臍下1。5寸至3寸處)各50次；④揉按足三裡(位於外膝眼下3寸，脛骨前脊外側一橫指 處)、三陰交穴(位於內踝尖直上3寸處)各50次；⑤擦湧泉穴(位於足底前1/3凹陷處)100次。

　　上述按摩之後，仰臥於床上，作細而均勻的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡，此外平時也可經常用保健木梳梳頭，對改善失眠大有幫助。

　　貼臍療法：1。取酸棗仁適量，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。2。失眠取丹參20克，遠志20克，石菖蒲20克，硫黃20克。研成 細末，貯瓶備用。用時取藥粉2～3克，加入白酒適量，調成膏狀，貼敷肚臍，上覆蓋脫脂棉或者紗布，用膠布固定，每夜換藥—回，次日早上取下。

　　敷足療法：1。取朱砂適量，加面糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴，包扎固定，每晚1次。2。取痔瘡吳茱萸9克搗爛，用適量米醋調成糊狀，敷貼於兩足湧泉穴，24小時後取下。

　　足浴療法：1。取磁石、菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。2。取酸棗仁15克，夜交藤15克，合歡皮15克，丹參15克，生甘草10克。每晚煮水泡腳15～30分鐘。

　　體位療法：睡前溫水洗腳後，平躺在床上，兩腿伸直，腳後跟挨住床，兩腳尖盡量翹起，使腳掌和小腿呈90度；兩胳膊伸直，手掌放在身體兩側。靜止10分鐘左右，便會感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分鐘再做一次，一般做兩次即能入睡。

藥枕療法：取夜交藤200克，合歡花60克，棗仁、柏子仁、五味子各30克碾成粗末，拌勻備用，用紗布縫成枕芯袋，將藥置入其內，制成枕芯，再外套枕套即可。