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近半年來，顧女士一直被心慌、煩躁、睡眠不好等症狀困擾著，更讓她惱火的是腰腹部漸漸地雍腫。到檢查後才知道，自己出現的可能是更年期症狀。那麼，女性到了更年期體形就容易走樣嗎？更年期怎麼保持好身材？

“一私密處困擾般婦女在四十歲左右出現更年期症狀，引起體型變肥、駝背、聳肩等體型"發酵"，體重平均增長5公斤至30公斤。”南京軍區福州總第一附屬健紅石榴汁康管理中心副主任醫師陳玉輝介紹說，更年期女性容易內分泌紊亂，特別是性腺功能減退之後，性激素分泌減少，此時腎上腺皮質功能會代償性地亢進，使糖皮質激素分泌增加，從而促進脂肪的吸收和儲存，這些脂肪傾向於在腰腹部聚集。

“更年期猶如青春更年期症狀期一樣是不能阻擋的，愛美女性如想要身材不“發酵”，切記"三要訣"。”陳玉輝建議說，女性由於更年期而導致生理期保養的激素改變是無法逆轉的，除了在醫生指導下補充雌激素，平時應從心情、飲食和運動等3個方面控制，以保持年輕時的苗條身材。

要訣一：保持樂觀、愉快的情緒。良好的情緒，可以紫錐花提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿，適應更年期的變化。

要訣二：飲食注重營養均衡。平時多食用一些豬肝、蔬菜和水果。多選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。忌食肥肉和各種蛋黃、豬腦等高脂肪、高膽固醇食物，少吃鹽，避免酒、咖啡、濃茶、胡椒等刺激性食品。

要訣三：有氧運動改變“發酵”身材。每天大約運動30分鐘，維持正常的體重及腰圍，把疾病扼制在源頭。