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減肥疑難雜症大搜羅 無惑甩肉更輕松

有的人認為，巧克力、甜食、蛋糕一類的零食是健康減重減肥的大忌，應當通通禁止。其實沒有必要哦，零食是心靈最好的營養素，偶塑身爾吃一點能緩解壓力，也能讓你對減肥越來越有信心。

當然，想要吃零食就得注意分量與進食時間。我們每天體溫最高，能量消耗最快的就是中午之後的時間，如果好好把握這個時機，作為零食時間，可以及時將攝入的熱量消耗掉，就不會給你的身材帶來額外的負擔哦。平時我們說3點是下午茶時間，其實是有科學根據的呢！

另外，在巧克力的選擇上也有講究，一般我們建議正在減肥的人群可以吃一些黑巧克力，或是可可濃度較高、糖分較低的巧克力，這些巧克力含有膳食纖維，飯前吃一點能預防體脂肪的合成。而且，巧克力中含有多酚，還具有抗老化的功效呢。

穿得輕松一點更容易釋放熱力，你的肥胖因子更容易去除體內哦。當我們體內的能量消耗時，身體就會產熱，並維持一定的體溫。如果穿得比較多，本身身體就很暖和，那麼我們的人體就覺得不需要產熱來維持體溫，也就是說會減少能量的消耗，能量消耗的少，體內的積聚是不會減少的哦！

不 少人喜歡節食，因為節食能大量減少卡路裡的攝入，從而將體內的脂肪都消耗掉。而脂肪一般是先從胸部、臀部、臉部等肌肉量比例較低的部位開始減少。而且，如 果減肥方法太過於極端，還會同時減少肌肉量，這令原本需要肌肉來支撐的胸部和臀部出現下垂的危機，看上去就比之前變小了許多。

但 是也不用擔心，調整好心態，盡量避免太誇張的減肥方法，並且每天堅持做一些可以鍛煉臀部、胸部的減肥動作，就能提升肌力，hold住纖瘦又傲人的曲線。同 時，要選擇合適的內衣，特別是在進行跑步、跳繩等身體會上下抖動的運動時，更加要選擇固定力較強的內衣，防止胸部與臀部下垂。