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學會五大飲食減肥小貼士輕松來瘦身
在你決定把巧克力或者是奶油蛋糕放入口中減重門診之前，先考慮好是否真的要把它們吃掉，如果吃掉的話會多攝取多少的熱量。也許你可以到房間的其它地方走一走或者是先喝一杯溫水，然後再決定是否要吃掉它們。或者是你要准備好接下來要做幾個小時的運動把這些熱量消耗掉，否則脂肪就會堆積在身體裡面哦。

我們一旦決定要通過飲食的方法來減肥，就一定要做好充分的心理准備，不能再像以前一樣大吃大塑身喝，或者是今天餓肚子減肥門診明天卻吃得很飽，這樣永遠不會減肥成功。所以把自己減重方法的毅力和決心都拿出來，嚴格的要求自己，控制好每一餐的熱量，只有認真的對待減肥我們才能更好的完成自己理想中的瘦身目標。

不同的食物有著不同的營養和特點，我們在減肥期間要注重食物的多樣性，為身體補充足夠的營養，這樣才能提高新陳代謝的效率。不能因為想要減少熱量的吸收就 只吃蔬菜和水果這樣低卡的食物，其它類型的食物例如豆制品、奶制品甚至是肉類等等也是我們所要攝取的食物類型，選擇的過程中進行合理的搭配既能為身體提供 全方位的營養又可以嚴格的控制好熱量。

提到零食，我們總是帶著一些偏見，認為它們會導致身材發胖，但是我們通常說的是那些高熱量的垃圾食品，其實巧妙的吃一些營養的零食對減肥是很有幫助的。一 般人在吃正餐之前多多少少會有飢餓感出現的現像，這個時候就需要靠一些小零食來幫忙，提供適當的飽腹感才能避免我們在吃正餐時暴飲暴食，選擇一些熱量比較 低、營養價值比較高的零食就能有效的解決這種尷尬。

我們的早餐和午餐一般都有足夠的時間來通過各類活動消耗掉，而最容易導致我們發胖的一餐就是非常重要的晚餐，因健康減重為晚間的活動量減少，而且新陳代謝也會變慢，所以多吃掉一點東西都容易造成肥胖健康減肥隱患。所以晚間我們應該盡量選擇吃一些水煮蔬菜或者是湯類食物，它們的熱量不但很低，而且飽腹感也非常強，既不會讓我們在晚間餓肚子也可以有效避免發胖問題。