工作職場

減肥期間必須吃四大食物維持身體健康
為身體補充足夠的水分，不但可以清楚體減肥門診內的毒素，而且還能加速新陳代謝，讓脂肪更容易被消耗掉。而且喝水還會產生一定的飽腹感，避免待在家中吃掉更多的食物。

如果不喜歡跑步或者是跳操這樣沒有興趣的運動，那就在家中做一次大掃除吧。我們在倒垃圾、洗衣服、拖地的時候，身體的熱量也會大量的燃燒，既減肥又可以讓房間變干塑身淨，真是一舉兩得。

我們除了可以吃一些熱量比較少的蔬菜和水果來幫助自己減肥之外，還可以利用其它的飲食來加速瘦身的效果。食醋中含有的酸性成分可以幫助我們分解脂肪，如果不喜歡它的減重門診味道，也可以自己制作蘋果醋。

到了晚間臨睡前，我們還可以泡一個舒服的熱水澡，這樣有助於加速身體的血液循環和新陳代謝，讓減肥的效率變得更強。洗澡的時候如果能夠按摩身體，那麼身體的減重方法曲線也會更加明顯。

人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路裡熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1。5～2升的水量，份量相當於八杯(每杯200毫升左右)。

飲水還有助於腸胃的蠕動和體內垃圾的排出，還能撐飽肚子，對減肥很有好處。但並非把水灌入胃中就算好了，事實上，補水也是講究方法的，科健康減重學的做法是：

牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎髒帶來負擔。

早晨空腹先喝一大杯水，可右側臥十五分鐘，這將有助於調肝膽機能及促進正常排便。

均勻地喝，不要在一小時內連續喝4大杯，然後又好幾個小時不喝。

飯後不宜喝太多的水。因為飲水太多只會把胃中的消化液衝淡，影響食物消化吸收。

臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

最好是喝健康減肥溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導致消化不良。

切忌飲用生水。

橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，糖類產生的熱量還是很可觀的。

夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液。