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避開四大運動減肥誤區讓你不白浪費力氣
相信很多人都有過空腹運動的經驗，但是減重方法我們會發現這種情況下運動身體會感覺特別的疲乏，而且飢塑身餓 感也逐漸的加強，這個時候身體的新陳代謝會變得很慢，所以減肥的效果並不好。而清晨是最容易進行空腹運動的，因為我們沒有足夠的時間在吃完早飯後等待幾個 小時再去運動，所以如果一定要運動的話，可以適當的喝一些牛奶來補充體力。節假日在家的話還是盡量在早餐後的三個小時再去運動。

有些人貪圖運動的效果，希望自己在最短的時間內瘦下來，所以就拼命的加大運動量，希望消耗掉更多的熱量。可是往往會讓自己覺得非常疲憊，壓力也會因此大增，更嚴重的還會影響到健康或者是因此受傷。運動是一個循序漸進的過程，需要長期的堅持，我們應該根據減重門診自己的身體素質選擇適度的運動，這樣才能真正的瘦下去且不易反彈。

像跑步、游泳或者是跳操這些傳統的有氧運動是大多數減肥人士所選擇的，因為它們的燃脂效果特別好，但是我們必須知道有氧運動一般要進行四十分鐘以上才能起 到最好的效果。很多人習慣把自己的運動量分開來，不過這樣就會讓運動的效果大打折扣。所以不要害怕辛苦，一次性的完成自己的運動計劃才是最好的減肥方式。

想要成功的減肥，飲食和運動是絕對不能分開的，我們即使吃得很少，如果不配合運動，那麼體重也會很快出現反彈。同樣的，如果我們努力的運動，可是不能在飲 食上進行控制和配合，那麼辛苦的流汗也是徒勞的。所以在運動期間，我們應該為身體補充各類營養素來維持新陳代謝的運行，而且也要合理的控制熱量的吸收，這 樣才能盡快的完成瘦身目標。

產後減肥比較困難的主要原因就是吃得太多，動得太少。而且很難克服，造成這種尷尬的原因是女性在產後的體質比較虛弱，所以需要補充足夠的營養才能讓身體盡 快的恢復，而運動就更加的不方便了，否則很容易影響到健康的恢復，所以最好的方式就是從飲食上入手。找到正確的飲食方式，才減肥門診能突破產後減肥的難關。